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2023.02.27ブログ

 ダイエットの段階


 





 夏に向けてダイエットしようと思う方、健康維持のために体脂肪を落としたい方、膝など関節の負担を減らしたい方等々、ダイエットしたい目的は様々です。





 まず、体重を落とす上で、何を食べたらいいか、どの栄養素を摂れば良いかなど聞かれることも多いのですが、まずは摂取カロリー>消費カロリーが大原則になります。





 カロリーの計算式については、前々回の投稿でしておりますので、よろしければ参考にしてみてください。





 体脂肪率に関しては、最新のマシンで測ってもまだかなりの誤差が出るようですが、ある程度同じ条件(例えば、朝トイレに行った後とか)で、頻繁に測るようにして、平均値を出すようにすると良いかと思います。





 カロリー管理がまずできるように癖づいてきてから、PFC比を考えていきましょう。


DON FIT by 古川橋整骨院