夏に向けてダイエットしようと思う方、健康維持のために体脂肪を落としたい方、膝など関節の負担を減らしたい方等々、ダイエットしたい目的は様々です。

　まず、体重を落とす上で、何を食べたらいいか、どの栄養素を摂れば良いかなど聞かれることも多いのですが、まずは摂取カロリー＞消費カロリーが大原則になります。

　カロリーの計算式については、前々回の投稿でしておりますので、よろしければ参考にしてみてください。

　体脂肪率に関しては、最新のマシンで測ってもまだかなりの誤差が出るようですが、ある程度同じ条件（例えば、朝トイレに行った後とか）で、頻繁に測るようにして、平均値を出すようにすると良いかと思います。

　カロリー管理がまずできるように癖づいてきてから、PFC比を考えていきましょう。