トレーニー界隈では、効かす・効いてる感覚を重視して、トレーニングを行ってる方も多いかと思いますが、トレーニング初心者の場合、まだ感覚があまり良くなかったり、普段デスクワークをされてる方だと、体幹部を動かすことが少ないので、肩から先の動きがメインとなっているので、トレーニングでも腕を使う感覚の方がより強くなっていたりします。

なので、そのような場合、腕とか肩から疲労感がきてしまうわけです。

なので、初心者の方の場合、“効いてる感”よりも動作として正しく行えてるか、が重要となります。（もちろん漠然と動かすよりは、この筋肉を動かしてるんだな、と意識しておくこと）